Insônia

INSÔNIA!!!  

A insônia é caracterizada pela incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono. Cerca de 50% da população brasileira sofre de insônia. Considera-se uma pessoa com insônia quando ela ultrapassa 30 minutos para começar o sono (o normal seria de 20 a 30 minutos).
Geralmente uma grande parte dos casos de insônia tem ligação com distúrbios psicológicos, como depressão e ansiedade.  Mulheres e pessoas do sexo feminino também estão associadas ao aumento do risco de insônia. Existem três momentos observados quando o problema se torna crônico. A insônia inicial faz com que a pessoa tenha dificuldades para pegar no sono, a insônia  intermediária é responsável pelo sono interrompido de forma constante e a insônia terminal provoca o despertar muito antes da hora de acordar.

            Sugestões naturais para uma boa noite de sono:

–  Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias (seu relógio biológico quando regulado saberá lhe mostrar quando é hora de dormir e acordar);
– Vá para a cama somente na hora de dormir, esqueça os problemas, resolva-os no dia seguinte;
– Procure tornar o seu quarto um ambiente saudável;
– Não ingerir bebidas álcoolicas próximo ao horário de dormir;
– Não fazer use de medicamentos para dormir sem orientação médica;
– Não exagerar em café, chá e refrigerante;
– Pratique exercícios físicos em horários adequados e nunca perto da hora de dormir;
– Procure jantar cedo num horário regular e adequado;
– Faça atividades relaxantes após o jantar.

NUNCA TOME MEDICAMENTOS SEM ORIENTAÇÃO MÉDICA, SUA SAÚDE PODE ESTAR EM RISCO.

Ana Cristina Fonseca Araújo

Farmacêutica – Farmácia de Manipulação CrisFórmulas